5 dni

1-5 Metanabol 30 mg ED (33 dni) 1-7 Prolo 100 mg E3D (52 dni) Pisz następnym razem po ludzku. Tak to mniej więcej wygląda. A powinno wyglądać IMO tak: 1-8 Prolo 100 mg E3D 1-4(5) Metanabol 15-20 mg ED

[...] moze wielu tego nie pochwali ale zaczołem brac tussipect 2 tabletki rano i jedną wieczorem oczywisice do tego filiżanka kawy, no i około 3 szklanki zielonej herbaty w ciągu dnia podam teraz wymiary z 27 czerwca kilka dni po tym jak wziołem sie za siebie:) waga- 93 klatka - 111 biceps- 39 udo- 60 łydka- 37 pas - 95 no i aktualne waga- 88-89 [...]

Dzień czwarty Mam nadzieję że te dni będą mijały coraz szybciej. Dziś zaspałam, ale trening się odbył (5:40) tyle że jedną nogą z łóżka weszłam od razu na bieżnię (na razie bez modyfikacji). Posiłki te co zwykle smaczne i wartościowe, jedynie w składzie zmieniają się jarzyny. Między piciem wody znalazła się herbatka pokrzywowa, gdzieś czytałam, że [...]

Amadi filmik faktycznie bardzo pomocny, fajnie wygląda pozycja z rozstawionymi nogami Cześć Aga dzięki za życzenia to już cały tydzień Kalorii obcięłam ze wszystkich dni, ale za tydzień czeka mnie jeszcze jedna rewolucja . Tany i Asariah piszę się na zbiórkę tyle że ze mną to zbierzecie same trujące no mogę poprzestać na jagódkach Laurcia [...]

O Falusia widzę u Ciebie męskie pompki To super, że powolutku się udaje Ja od paru dni ledwo chodzę, przez niedzielny trening z maxami i wtorkową wytrzymałościówkę kiedy ten ból minie A co to sobie Faluś za wheya zamówiłaś? Pochwal no się Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-17 22:56:01

[...] pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś plan treningowy ale też z tego co pamiętam był do dupy bo w sumie nie miałem nic pojęcia o tym. I tak samo jak wcześniej [...]

Nie wiem czy ktoś to czyta ale czas na podsumowanie i moje spostrzeżenia. Jak wspominałem wcześniej inse bralem raczej w malych dawkach (max 12-15 jednostek przez pare dni min 2j.)i tylko w dni treningowe nie stosowałem żadnych saa a byłem na odbloku i niemal z zerowym poziomem teścia. obecnie na koniec odbloku (wyniki w temacie do którego link [...]

[...] Plan został ułożony (choć to może zbyt huczne słowo) przez wspomnianego już wcześniej znajomego właściciela siłowni (jego staż to ok. 3 lata z przerwami). Ćwiczyłem w te dni co on, nie marudząc specjalnie. Co do nóg, to i tak ja je wprowadziłem do planu, bo on z nieznanych mi do tej pory przyczyn wtedy nie ćwiczył nóg (później już zaczął). [...]

Ułożony plan to właśnie ten z pierwszego posta. Kolega (Bartix) jechał w tym czasie na rzeźbę. Te same ćwiczenia w te same dni, tylko oczywiście więcej serii i powtórzeń. Jeśli o jego planie chcesz poczytać, to jest o, tutaj: http://www.sfd.pl/Historia_si%C5%82owni%2C_problemy_%2Bplus_nowy_plan_treningowy-t721091.html Wstawiłem ten swój, bo nie [...]

[...] ______________ dostałam @ i nie dość że w środę nie byłam na treningu to jeszcze miska była tak straszna, że nie mam zamiaru nawet liczyć ile zjadłam w ciągu tamtych 2. dni. Bóle ustały więc od wczoraj jest już normalnie :P /SFD/Images/2015/11/27/eaeb07e5418e404c8a8b946eca42c7f8.jpg /SFD/Images/2015/11/27/24a792c68d724c2d84d90dee9f297241.jpg

[...] 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg 6. RDL 12x22,5kg/ 10x25kg/ 10x27,5kg/ 8x30kg 12x22,5kg/ 10x25kg/ 10x27,5kg/ 8x30kg 12x20kg/ 12x22,5kg/ 10x25kg/ 8x27,5kg/ 6x30kg +20min orbi ____________ i miska z ostatnich dwóch dni /SFD/Images/2015/12/2/d086f316dea947edb90bfc582f65d900.jpg /SFD/Images/2015/12/2/827cecfaaf3c47cd87034b9e14747798.jpg

[...] Sport przed spaniem minerały Trening Na siłowni wolne lecz... Pograłem na PS3 na movie, w grę the fight nieźle się spociłem. Naprawdę daje w kość8-) Komentarz Dzisiejszy odpoczynek bardzo mi się przyda. Odczuwam mięśnie które przez ostatnie 2 dni potrenowałem. Myślę że do jutra się zregenerują i będę mógł ruszyć na ostro z treningiem;) pozdro

aero po silowym si hiit po silowym si (ale nie w dzien nog) osobiscie wybralbym aero w dni NT ale lekkie w DT tez moga byc btw-w 1 i 5 posilku to masz ze 15g bialka max

Jest mi bardzo przykro ,ale z powodów braku internetu przez ostatnie kilka dni nie moglem robić wpisek:/ Nadrabiam zatem. Dzień 12,13,14 Dieta: Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych+10 odżywki białkowej 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 70g kaszy gryczanej i do tego [...]

[...] tkanek na insulinę, przez co zmniejsza się zapotrzebowanie na insulinę . Ponadto ułatwia utratę masy ciała, co sprzyja kontroli poziomu cukru we krwi. 4. Otyłość - odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne wraz z dietą stanowią podstawę terapii . Ćwiczenia fizyczne odpowiednio dobrane do indywidualnych możliwości nie tylko przyspieszają i [...]

[...] serie w trakcie treningów). Potem zmniejszasz objętośc do np 3x5 potem do 1x5 a piotem przechodzisz na plan np Bill Star do intermediate (różnicowanie obciążenie wg dni - bo nogi już nie dają rady powoli) itd. Co do Twoich obciążeń to nie obrażaj się ale ja tyle daje chłopakom którzy zaczynają tyrać (no albo podobne ciężary) wiec [...]

dzien wysoki i niski wywal, zostaw sredni jako swój stały dzień trening proponuje na 15 powtorzen. Faza1. podzial na 4 dni mniej wiecej tak :dzien1/dzien2 /off/ dzien 1/ /off/dzien2/ off Dodatkowo lub po treningu aero ok 30min w nastepnym tygodniu 35 itd.... az dojdziesz do 45min zmiana treningu nastapi dosc szybko Dzien1. 1. wyciskanie na [...]

jonq na podtrzymanie masy clena bierze sie systemem 2 dni On, 2 dni OFF, 2 dni ON, 2 dni OFF itd --------------------------------------------------------------------------- Bionabol to jak cwiczysz 5 razy w tygodniu i w karzy dzien inna partia (ja tez tak robie teraz to rob do tego jeszcze rowerek po 30-40 minut dziennie i bedzie good

[...] lat -165cm/72kg -1,5 roku z 3 misięczną przerwą -Cel - siła -2x creatyna olimp 1250, no-xplode, storm, hmbolon, taurine -mała ilość thermo speed, moze z 70 kaps -Brak -ok 60 dni -Dieta: Bialko\tluszcze\węglowodany Śniadanie -2 jajka 12,5/10,7/1 -otręby pszenne 50g 8/2,3/30,9 -oliwa z oliwek 0/10/0 II śniadanie -orzechy włoskie 16/60,3/18 [...]

dupa to rośnie od siedzenia przed tv :) o przysiady się nie bój. nie widzę też sensu skracania zakresu ruchu w mc. dobra technika i ładnie robi się mc z ziemi. masz niezłą wage i masę, dałeś zdjecie tylko góry, a jak nogi? nie ma już dysproporcji w budowie? tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w [...]